Chuẩn bị: dây tập (có tay hoặc không có tay), một quả bóng ổn định và một cặp tạ nặng 2kg - 3,5kg. Mỗi động tác bạn sẽ tập 12 lần cho mỗi 1 set (tổng...
Thứ bảy, ngày 6 Tháng 6 năm 2020
Fitness tips
Bài 1
Quỳ xuống sàn sau đó chống hai tay xuống. Giữ cho hai tay thẳng với vai, các ngón tay duỗi thẳng và úp xuống sàn. Đầu gối để thẳng...
Chú ý tư thế đúng
Phụ nữ thường có xu hướng kết hợp đọc tạp chí trong khi tập luyện. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng nếu tập...
Tập thể dục, thể thao là cách để bảo vệ sức khỏe, giúp giữ được vóc dáng, nhưng nếu tập luyện sai cách sẽ dẫn đến nhiều tai hại.
Các chuyên...
Ảnh minh họa
Kéo cánh tay theo chiều ngược lại
Mục đích: Kéo cánh tay để thúc đẩy quá trình tiêu hoá.
Ngồi ở bàn...
Dưới đây là 5 cách đơn giản bạn có thể thực hiện để nhanh chóng có được đôi chân thẳng, mông căng và đùi thon:
Bài...
Sử dụng dụng cụ sai cách
Bạn cần phải hỏi kĩ hướng dẫn sử dụng các dụng cụ tập thể dục. Nếu bạn sử dụng chúng không đúng cách, bạn sẽ có nguy cơ l...
Động tác 1
Ngồi trên sàn, tay chống phía sau lưng, các ngón tay xoay ngang. Từ từ nâng chân phải lên cao cách mặt đất...
Động tác xoay hông
Đứng, chân dang rộng bằng vai. Nâng hai cánh tay lên như thể bạn đang tập chống ngã về phía trước. Xoay vai và đầu về...
1. Thả lỏng gân cốt
Tác dụng: làm giãn gân cốt, giảm đau lưng.
Ngồi lên bóng, chân trái duỗi thẳng, chân...
Sau đây là một số bài tập không mấy khó khăn để bạn có thể nhanh chóng sở hữu thân hình mà mình mơ ước.
Thân h...
Nấu ăn trong chính là một cách tốt để đốt cháy nhiều calo hơn so với việc ra ngoài ăn. Khi nấu ăn, bạn thường phải nhấc nồi và chảo nặng, đứng...
Các trang
