Nếu bạn không có thời gian để đến phòng gym mỗi ngày, thì ba bài tập dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn có được một vòng...
Thứ hai, ngày 4 Tháng 5 năm 2020
Fitness tips
Ngồi trên ghế
1. Ngồi trên ghế, với mức 1/3 của lòng ghế, lưng thẳng, hai chân chụm vào nhau, co lên tạo thành góc 90 độ. Hai tay để l...
1. Yoga
Ý tưởng tuyệt vời nhất là một bà mẹ đang nuôi con nhỏ như bạn có thể tập luyện thể dục là có thể tham gia một lớp yoga dành...
Động tác 1
Hãy bắt đầu với việc mở căng ngực và vai. Quay sang một bên ghế, giữ thẳng cột sống và xương mông. Chắp 2 cánh tay ở sau...
1. Không giảm cân trong thời kỳ ở cữ
Ở cữ là giai đoạn cơ thể người phụ nữ yếu đuối, mệt mỏi, cần tẩm bổ để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Hơn nữa, trong những...
Bạn có thể chuẩn bị một trục lăn bằng mút hoặc vải, may cứng để thực hiện bài tập này.
1. Nhỏ bắp chân
Ngồi trên mặt đất, hai...
Hướng dẫn chung: Để đạt hiệu quả cao và có thể đảm bảo an toàn cho bạn và bé, khi tập bạn cần chú ý những điều sau:
- Nếu chưa quen, tốt nhất...
Điều chỉnh thời gian và cường độ bài tập hợp lý
Trong khi tập luyện, bạn phải tuân thủ những chỉ định sau. Trước tiên, hãy dành...
Để thực hiện những động tác này, bạn cần có một bộ tạ nặng từ 1,5 đến 2 kg và giày thể thao. Bạn nên thực hiện ba động tác một lần v...
1. Chống đẩy cong gối
Bắt đầu bằng cách chống tay và đầu gối xuống sàn nhà. Tay của bạn nên để rộng bằng và vai, đầu, cổ, hông, chân...
1. Tiếp tục di chuyển
Nhịp tim sẽ tăng cao sau khi tập thể dục và có thể bạn sẽ cảm thấy hơi chóng mặt nếu mới bắt đầu chương trình tập. Và...
1. Bất kì bài tập aerobic nào cũng sẽ tốt hơn nếu bạn cố gắng duy trì tập luyện đều đặn. Bạn chỉ cần tập đều đặn một vài phút mỗi ng...
Các trang
