Tư thế 1: Tư thế xoay năng lượng
Hai tay dang rộng bằng vai, lòng bàn tay hướng xuống đất và quay tròn theo chiều kim đồng hồ. Hít thở đều bằng bụng (lưu...
Thứ bảy, ngày 22 Tháng 8 năm 2020
Dáng đẹp
Mỗi tư thế thực hiện một lần
Tư thế 1: Tư thế rắn hổ mang
Đầu tiên, nằm sấp, cằm chống sàn, hai cánh tay gập lại, hạ khuỷu tay áp sàn bên cạnh ngực...
Chuẩn bị: dây tập (có tay hoặc không có tay), một quả bóng ổn định và một cặp tạ nặng 2kg - 3,5kg. Mỗi động tác bạn sẽ tập 12 lần cho mỗi 1 set (tổng...
Bên cạnh việc học tập, bơi lội và làm bài tập ở nhà, trẻ con bị kéo vào nhiều hướng hoạt động khác nhau. Chúng ta vẫn nghe nhiều chuyện...
Bài 1
Quỳ xuống sàn sau đó chống hai tay xuống. Giữ cho hai tay thẳng với vai, các ngón tay duỗi thẳng và úp xuống sàn. Đầu gối để thẳng...
Chú ý tư thế đúng
Phụ nữ thường có xu hướng kết hợp đọc tạp chí trong khi tập luyện. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng nếu tập...
Ảnh minh họa
Tư thế của diễn viên múa
- Giúp bụng săn chắc và phẳng
- Cho cơ đùi khỏe mạnh, thon gọn
- Trọng lượng cơ thể ổn định
- Cặp chân...
Tập thể dục, thể thao là cách để bảo vệ sức khỏe, giúp giữ được vóc dáng, nhưng nếu tập luyện sai cách sẽ dẫn đến nhiều tai hại.
Các chuyên...
Ảnh minh họa
Kéo cánh tay theo chiều ngược lại
Mục đích: Kéo cánh tay để thúc đẩy quá trình tiêu hoá.
Ngồi ở bàn...
Dưới đây là 5 cách đơn giản bạn có thể thực hiện để nhanh chóng có được đôi chân thẳng, mông căng và đùi thon:
Bài...
Đa số mọi người nghĩ rằng chỉ duy nhất Aerobic mới là phương pháp đốt cháy calories và lượng mỡ thừa hiệu quả, nhưng thực ra, Yoga cũng giúp tiêu tốn một...
Sử dụng dụng cụ sai cách
Bạn cần phải hỏi kĩ hướng dẫn sử dụng các dụng cụ tập thể dục. Nếu bạn sử dụng chúng không đúng cách, bạn sẽ có nguy cơ l...