Động tác 1
Ngồi trên sàn, tay chống phía sau lưng, các ngón tay xoay ngang. Từ từ nâng chân phải lên cao cách mặt đất...
Thứ bảy, ngày 22 Tháng 8 năm 2020
Dáng đẹp
Động tác xoay hông
Đứng, chân dang rộng bằng vai. Nâng hai cánh tay lên như thể bạn đang tập chống ngã về phía trước. Xoay vai và đầu về...
1. Đứng thẳng, đưa tay qua đầu và các ngón tay lồng vào nhau, ngửa lòng bàn tay hướng lên phía trần nhà. Hít sâu...
1. Thả lỏng gân cốt
Tác dụng: làm giãn gân cốt, giảm đau lưng.
Ngồi lên bóng, chân trái duỗi thẳng, chân...
Sau đây là một số bài tập không mấy khó khăn để bạn có thể nhanh chóng sở hữu thân hình mà mình mơ ước.
Thân h...
Nấu ăn trong chính là một cách tốt để đốt cháy nhiều calo hơn so với việc ra ngoài ăn. Khi nấu ăn, bạn thường phải nhấc nồi và chảo nặng, đứng...
Nếu bạn không có thời gian để đến phòng gym mỗi ngày, thì ba bài tập dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn có được một vòng...
Ngồi trên ghế
1. Ngồi trên ghế, với mức 1/3 của lòng ghế, lưng thẳng, hai chân chụm vào nhau, co lên tạo thành góc 90 độ. Hai tay để l...
Động tác 1: Tư thế chuẩn bị nằm sấp, 2 tay đan lại để dưới cằm (hình 1). Từ từ hít sâu và co 2 chân lại rút về phía m...
Động tác 1: Đứng thẳng người, mở rộng hai chân, rồi xoay người sang bên trái với sải bước chân dài hơn khi mới bắt đầu. Hai tai giơ thẳng lên...
1. Thở đúng cách
Một sai lầm mà nhiều người mắc phải trong lúc tập luyện là hít thở nhanh và nông, khiến cơ bắp trở nên căng...
1. Yoga
Ý tưởng tuyệt vời nhất là một bà mẹ đang nuôi con nhỏ như bạn có thể tập luyện thể dục là có thể tham gia một lớp yoga dành...
Các trang
