Động tác 1
Hãy bắt đầu với việc mở căng ngực và vai. Quay sang một bên ghế, giữ thẳng cột sống và xương mông. Chắp 2 cánh tay ở sau...
Thứ bảy, ngày 22 Tháng 8 năm 2020
Dáng đẹp
1. Không giảm cân trong thời kỳ ở cữ
Ở cữ là giai đoạn cơ thể người phụ nữ yếu đuối, mệt mỏi, cần tẩm bổ để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Hơn nữa, trong những...
Bạn có thể chuẩn bị một trục lăn bằng mút hoặc vải, may cứng để thực hiện bài tập này.
1. Nhỏ bắp chân
Ngồi trên mặt đất, hai...
Tư thế núi lửa
Tư thế núi lửa
Lợi ích:Ổn định thần kinh cột sống,làm diu não,đem lai cảm giác vững chãi,mạnh mẽ...
Hướng dẫn chung: Để đạt hiệu quả cao và có thể đảm bảo an toàn cho bạn và bé, khi tập bạn cần chú ý những điều sau:
- Nếu chưa quen, tốt nhất...
Điều chỉnh thời gian và cường độ bài tập hợp lý
Trong khi tập luyện, bạn phải tuân thủ những chỉ định sau. Trước tiên, hãy dành...
Nguồn internet
Lợi ích của yoga đối với từng giai đoạn
Trẻ ở giai đoạn mẫu giáo được tiếp xúc với yoga có cơ hội để tìm hiểu về...
Để thực hiện những động tác này, bạn cần có một bộ tạ nặng từ 1,5 đến 2 kg và giày thể thao. Bạn nên thực hiện ba động tác một lần v...
1. Chống đẩy cong gối
Bắt đầu bằng cách chống tay và đầu gối xuống sàn nhà. Tay của bạn nên để rộng bằng và vai, đầu, cổ, hông, chân...
1. Tiếp tục di chuyển
Nhịp tim sẽ tăng cao sau khi tập thể dục và có thể bạn sẽ cảm thấy hơi chóng mặt nếu mới bắt đầu chương trình tập. Và...
1. Bất kì bài tập aerobic nào cũng sẽ tốt hơn nếu bạn cố gắng duy trì tập luyện đều đặn. Bạn chỉ cần tập đều đặn một vài phút mỗi ng...
Thường xuyên hoạt động
Một nghiên cứu của Mỹ đã phát hiện, giới hạn chịu đựng của cơ thể với cùng 1 tư thế ngồi là không qu...
Các trang
