Tập thở sâu
Cách tốt nhất, hãy chọn một nơi nào đó yên tĩnh, ngồi xuống và tập trung hơi thở ra vào phổi. Bằng cách thay đổi tâm...
Thứ bảy, ngày 22 Tháng 8 năm 2020
Dáng đẹp
1. Hai tay xoa mặt
Dùng lòng bàn tay mát-xa các bộ phận trên mặt 1-2 phút với tốc độ 2 lần/giây để lưu thông kinh mạch vùng mặt,...
1. Tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai, chắc chắn của cơ thể
Yoga giúp bạn tăng cường sự linh hoạt, tính co giãn của dây chằng và sự dẻo dai cho các khớp...
Động tác 1:
Thả mình xuống bể bơi với một chiếc ống (noodle) quấn quanh lưng trên và dưới cánh tay. Kéo dài chân xuống dưới đ...
1. Bài tập cho mắt: Bạn thử nhắm mắt kỹ lại từ 3 - 5 giây, sau đó thực hiện lại động tác này bằng cách mở ra. Một ngày bạn thực hiện như vậy từ 7 - 8...
Kiểu 1
- Điều chỉnh tư thế ngồi, sao cho cột sống thẳng, hít thở đều
- Hít vào nâng tay trái lên, đỡ một bên của đầu; hít v...
1. Bỏ rác vào thùng rác chung: Thay vì có thùng rác cá nhân ngay cạnh chỗ ngồi, bạn hãy bỏ tất cả rác vào...
Động tác 1:
- Ngồi xếp bằng, thẳng lưng, 2 vai thả lỏng, 2 tay đặt trên gối, mặt nhìn thẳng về trước. (a)
- Đặt bàn tay phải trên bụng, hít v...
Nhóm các nhà nghiên cứu, dẫn đầu bởi trợ lý giáo sư, tiến sĩ triết học, thạc sĩ khoa học, bác sĩ Herbert Yu thuộc Trường ĐH Sức...
Động tác 1:
Đứng với chân rộng bằng hông, dùng 2 tay giữ quả tạ ở nơi ngực. Ngồi xổm, đưa tạ ngang qua thân sang trái. Đứng dây...
1. Đứng thẳng, đưa tay qua đầu và các ngón tay lồng vào nhau, ngửa lòng bàn tay hướng lên phía trần nhà. Hí...
1. Với những người bị bệnh tiểu đường
Những bệnh nhân bị bệnh tiểu đường biến chứng mạch máu nhỏ cần tránh một số môn thể thao đòi hỏi phải nâng...
Các trang
