Yoga là một phương pháp “thần kỳ” giúp bạn chống lại sự lão hóa một cách rất khoa học. Sau đây là những động tác Yoga gi...
Thứ bảy, ngày 22 Tháng 8 năm 2020
Dáng đẹp
1. Vươn người về phía trước
Đứng bằng cả bàn chân, thóp bụng lại, lưng thẳng, vươn thẳng hai tay về phía trần nh...
Buổi sáng.
Khoảng thời gian này có nhiều thuận lợi vì đường còn vắng, không khí chưa bị ô nhiễm bởi bụi và tiếng ồn...
1. Yoga giúp bạn tăng cường sự linh hoạt, tính co giãn của dây chằng và sự dẻo dai cho các khớp xương. Với 10 phút luyện tập mỗi ng...
Luyện tập 30 phút là thích hợp nhất
Đối với những người bình thường, mỗi ngày kiên trì tập luyện từ 30-45 phút...
1. Gập cơ bụng
Để thực hiện bài tập này, bạn cần phải nằm xuống sàn. Gập đầu gối và chân lại chắc chắn trên sàn. Đặt tay xuống ph...
Ảnh minh họa
Ngồi bên nhau
Bạn và bé ngồi trong tư thế xếp bằng và đối diện với nhau. Nếu một trong hai có vấn đề về lưng và không thể ngồi...
Động tác 1:
1. Chuẩn bị : nằm sấp, tay chống cao và lưu ý giữ cho thân người thẳng từ đầu tới chân.
2. Thực hiện co đầu gối tr...
Vận động duỗi, nâng ngực
1. Hai cánh tay duỗi thẳng, giơ lên trên, hai tay đan nhau, thân trên hơi ngửa ra sau, để cho phần ngực được...
Bước 1: Dùng các đầu ngón tay đặt dưới phần trên eo, nhẹ nhàng massage từ dưới lên trên bằng động tác xoa bóp, điều hoà...
Động tác 1:
Nằm nghiêng về một bên, một tay chống trên hông, một tay đặt vuông góc với sàn nhà. Hai chân duỗi thẳng, chân...
Tư thế con cá (Matsyasana)
Nằm ngửa, hai chân đặt sát nhau, bẻ ngược mũi chân hướng về đầu, giữ hai đầu gối thẳng. Nghiêng bên phải lót tay...
Các trang
