Giống những mẫu xe hàng đầu của Audi, các hệ thống hiển thị và vận hành kỹ thuật số trong dáng vẻ nhỏ gọn...
Xem tiếpBạn đang ở đây
10 giải pháp sức khỏe cho năm mới
Thứ hai, 02/01/2012 - 9:12 am
Duy trì sức khỏe là giải pháp cần được ưu tiên nhất và là mục tiêu cần đạt được nhất trong suốt một năm. Giải pháp cho năm mới thông thường liên quan đến những điều tốt đẹp chẳng hạn như cải thiện hiệu suất công việc, duy trì sự sạch sẽ, nhưng điều quan trọng nhất là duy trì sức khỏe tốt.
Sau đây là 10 giải pháp sức khỏe cho năm mới mà bạn có thể áp dụng để đạt sức khỏe tối ưu.
1. Kiến thức về y tế
Kiến thức này bao gồm kiến thức về trọng lượng khỏe mạnh và an toàn, dinh dưỡng quan trọng, ngủ, ngồi đúng tư thế, thời gian lý tưởng để ngủ… Trang bị được kiến thức này, bạn sẽ có thể nhận biết và phòng ngừa các bệnh khác nhau.
2. Tập thể dục thường xuyên
Đối với những người dành nhiều thời gian trên ghế để xem truyền hình hoặc làm việc trong văn phòng nên bắt đầu giảm bớt thói quen này. Hãy biến năm 2012 thành sự khởi đầu để thay đổi lối sống bằng cách thực hiện các hoạt động thể chất nhiều hơn và tập thể dục thường xuyên.
1. Kiến thức về y tế
Kiến thức này bao gồm kiến thức về trọng lượng khỏe mạnh và an toàn, dinh dưỡng quan trọng, ngủ, ngồi đúng tư thế, thời gian lý tưởng để ngủ… Trang bị được kiến thức này, bạn sẽ có thể nhận biết và phòng ngừa các bệnh khác nhau.
2. Tập thể dục thường xuyên
Đối với những người dành nhiều thời gian trên ghế để xem truyền hình hoặc làm việc trong văn phòng nên bắt đầu giảm bớt thói quen này. Hãy biến năm 2012 thành sự khởi đầu để thay đổi lối sống bằng cách thực hiện các hoạt động thể chất nhiều hơn và tập thể dục thường xuyên.
3. Tiêu thụ viên bổ sung Vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng chất rất quan trọng cho sức khỏe của bạn. Các chất dinh dưỡng từ thức ăn không đủ để đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất. Hãy bắt đầu tiêu thụ vitamin và khoáng chất bổ sung để duy trì sức sống và sức chịu đựng của bạn.
4. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Để xác định tình trạng thể chất của bạn, hãy đi khám bệnh định kỳ bằng những đợt kiểm tra toàn diện về sức khỏe.
5. Nói không với rượu
Nghiện rượu có thể khiến bạn bị các bệnh như viêm gan và xơ gan. Uống rượu sẽ gây hại về gan, khiến máu trong hệ thống của cơ thể không thực hiện được chức năng của nó.
6. Ngừng hút thuốc
Ngoài rượu, thói quen hút thuốc cũng cần được chú trọng đặc biệt. Lên kế hoạch ngừng hút thuốc như là một giải pháp cho năm 2012 để né tránh được các rắc rối về sức khỏe, đặc biệt là phổi.
7. Kiểm soát huyết áp
Huyết áp cao giống như một quả bom nổ chậm. Bạn không biết rằng huyết áp sẽ kích hoạt cơn đau tim hoặc đột quỵ. Kiểm soát huyết áp của bạn, bắt đầu một lối sống lành mạnh.
8. Nghỉ ngơi đủ
Trong thời buổi này, bạn có nhiều nguy cơ rối loạn giấc ngủ, do đó gây ra thiếu ngủ. Điều này thực sự không tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy cố gắng dành thời gian bên lề công việc bận rộn cho giấc ngủ của bạn.
9. Tận hưởng cuộc sống
Nuôi dưỡng những suy nghĩ tích cực hơn. Nên giữ sự cân bằng về sức khỏe thể chất và tinh thần. Điều này sẽ làm cho cuộc sống của bạn đơn giản hơn, hạnh phúc hơn và không bị bệnh.
10. Giảm cân
Đây là điều mà rất nhiều người mong đợi. Đối với những người thừa cân, giải pháp cho năm mới phải bao gồm chương trình giảm cân. Và đối với những người không có vấn đề với trọng lượng, hãy tiếp tục kiểm soát trọng lượng của bạn.
Bắt đầu năm 2012 bằng cách xây dựng một kế hoạch cho sức khỏe thể chất và tinh thần mạnh mẽ, vì một cuộc sống lành mạnh hơn. Thiết lập mục tiêu thực tế và tập trung vào giải pháp của bạn. Chúc bạn may mắn!
Vitamin và khoáng chất rất quan trọng cho sức khỏe của bạn. Các chất dinh dưỡng từ thức ăn không đủ để đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất. Hãy bắt đầu tiêu thụ vitamin và khoáng chất bổ sung để duy trì sức sống và sức chịu đựng của bạn.
4. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Để xác định tình trạng thể chất của bạn, hãy đi khám bệnh định kỳ bằng những đợt kiểm tra toàn diện về sức khỏe.
5. Nói không với rượu
Nghiện rượu có thể khiến bạn bị các bệnh như viêm gan và xơ gan. Uống rượu sẽ gây hại về gan, khiến máu trong hệ thống của cơ thể không thực hiện được chức năng của nó.
6. Ngừng hút thuốc
Ngoài rượu, thói quen hút thuốc cũng cần được chú trọng đặc biệt. Lên kế hoạch ngừng hút thuốc như là một giải pháp cho năm 2012 để né tránh được các rắc rối về sức khỏe, đặc biệt là phổi.
7. Kiểm soát huyết áp
Huyết áp cao giống như một quả bom nổ chậm. Bạn không biết rằng huyết áp sẽ kích hoạt cơn đau tim hoặc đột quỵ. Kiểm soát huyết áp của bạn, bắt đầu một lối sống lành mạnh.
8. Nghỉ ngơi đủ
Trong thời buổi này, bạn có nhiều nguy cơ rối loạn giấc ngủ, do đó gây ra thiếu ngủ. Điều này thực sự không tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy cố gắng dành thời gian bên lề công việc bận rộn cho giấc ngủ của bạn.
9. Tận hưởng cuộc sống
Nuôi dưỡng những suy nghĩ tích cực hơn. Nên giữ sự cân bằng về sức khỏe thể chất và tinh thần. Điều này sẽ làm cho cuộc sống của bạn đơn giản hơn, hạnh phúc hơn và không bị bệnh.
10. Giảm cân
Đây là điều mà rất nhiều người mong đợi. Đối với những người thừa cân, giải pháp cho năm mới phải bao gồm chương trình giảm cân. Và đối với những người không có vấn đề với trọng lượng, hãy tiếp tục kiểm soát trọng lượng của bạn.
Bắt đầu năm 2012 bằng cách xây dựng một kế hoạch cho sức khỏe thể chất và tinh thần mạnh mẽ, vì một cuộc sống lành mạnh hơn. Thiết lập mục tiêu thực tế và tập trung vào giải pháp của bạn. Chúc bạn may mắn!
Theo VTC
