Bạn đang ở đây

Thực đơn an toàn cho vóc dáng

Thực phẩm là môt trong những yếu tố quan trọng quyết định đến trọng lượng cơ thể. Làm sao không phải quá bận tâm với chuyện ăn uống kiêng khem mà vẫn không lo bị béo là vấn đề được nhiều chị em quan tâm
trứng
 
Trứng

Không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều protein. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại trong ngày so với mức bình thường. Trứng là một thực phẩm không tốn nhiều tiền và dễ mua. Vậy tại sao chúng ta không tăng thêm một chút thực phẩm này trong thực đơn hằng ngày?

Theo tính toán, mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo, vậy, mỗi ngày người lớn ở độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn 1-2 quả. Riêng đối với trứng rán, lưu ý chỉ cho một ít dầu vào chảo không dính để chế biến. Như vậy sẽ giúp hạn chế lượng chất béo vào cơ thể.

Chocolate đen

Nghiên cứu mới đây của các chuyên gia thuộc trường Đại học Copenhagen (Đan Mạch) cho thấy, ăn chocolate đen làm bạn có cảm giác no lâu hơn. Lý do, các chất có trong chocolate đen làm giảm quá trình tiêu hóa. Điều thú vị là, chỉ cần một miếng nhỏ chocolate cũng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn nhiều chất béo. Tuy nhiên, bạn không nên ăn nhiều vì đây là thức ăn cung cấp khá nhiều năng lượng cho cơ thể.
 
socola

Cam

Theo các nhà khoa học Úc, cam là loại hoa quả xếp cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Chất xơ trong cam cũng giúp giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Một ly nước cam vắt mỗi ngày sẽ là cách tốt nhất giúp bạn nạp đủ lượng canxi, vitamin và khoáng chất. Đây cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt những người không có thói quen uống sữa.

Khoai tây

Đây cũng là một loại thức ăn đứng trong danh sách đầu của những loại thức ăn làm tăng cảm giác no lâu. Nếu so với bánh mỳ, nó gây cảm giác no lâu gấp 3 lần. Hơn nữa, tinh bột trong khoai tây còn giúp cơ thể đốt cháy mỡ.
 
khoai tây

Sữa tách kem

Lâu nay, hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng, sữa chỉ là thức ăn dùng cho trẻ nhỏ. Thế nhưng, cùng với sự tiến bộ của khoa học, nhiều nghiên cứu đã cho thấy sữa có nhiều lợi ích với mọi lứa tuổi nhất là khi đã qua chế biến để phù hợp với từng loại đối tượng. Các protein trong sữa sẽ làm cho bạn cảm thấy thích uống hơn là các đồ uống có đường. Acid linoleic trong sữa giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Tổng hợp
people like INLOOK.VN fanpage