LÀM SAO ĐỂ CÓ NHIỀU SỮA SAU KHI SINH

1.    Chế độ dinh dưỡng với nhiều chất bổ sung sữa

Để con có đủ sữa, mẹ cần biết cách ăn uống và nghỉ ngơi hợp lí. Ăn uống đầy đủ sau khi sinh không chỉ giúp mẹ có sức khỏe tốt cả về thể chất lẫn tinh thần để chăm sóc con chu đáo mà còn là nền tảng quan trọng để mẹ có đủ sữa cho con bú. Đặc biệt những thực phẩm sau đây cực kì tốt để mẹ có đủ sữa

 Rau má

Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…

Cháo đu đủ xanh hầm móng giò

Đu đủ là loại quả chứa nhiều prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

 Rau khoai lang

Rau khoai lang có thể luộc hay xào ăn hàng ngày không chỉ giúp nhuận tràng mà còn giúp lợi sữa.

Các chế phẩm từ sữa, phomát, đậu phộng, đậu nành và các chế phẩm từ đậu, chân gà, măng tây, dầu mè, gạo nếp đều là những thực phẩm giúp tiết sữa.

Măng tây

Măng tây vị đắng, tính hàn, có công dụng thông sữa. Các mẹ thỉnh thoảng có thể ăn măng tây xào móng giò để 'đổi vị'. Cần chú ý, trừ sắt ra, trong lá măng chứa các thành phần dinh dưỡng thường cao hơn trong thân, do đó, khi ăn măng không được bỏ đi lá măng.

 Đậu phụ

Đậu phụ có công hiệu lợi khí, tiết nước bọt chống khô, thanh nhiệt giải độc, cũng là một loại thực phẩm tiết ra sữa. Nấu chung đậu phụ với đường đỏ, rượu nếp và nước để uống có thể tạo thêm sữa.

2.    Cho con bú ngay sau khi sinh

Sinh thường được coi là bước khởi đầu thuận lợi trong việc nuôi con bằng sữa mẹ nhưng như thế không có nghĩa là những mẹ sinh mổ sẽ không thể cho con bú thành công. Dù sinh thường hay sinh mổ, mẹ đều nên cố gắng cho con bú trong vòng một giờ sau sinh để tận dụng được nguồn sữa non quý giá, đồng thời có những cử chỉ âu yếm, gần gũi với con càng nhiều càng tốt. Ở bên con và cho con bú bất cứ khi nào bé muốn sẽ tạo nên phản xạ tích cực cho cơ chế sản xuất sữa của mẹ.

3.    Sử dụng bình sữa hạn chế

Khi bé mới làm quen với việc bú mẹ, mẹ hãy tích cực cho bé bú, hạn chế dùng bình bởi bé sẽ sử dụng cử động lưỡi và hàm khác nhau giữa bú mẹ và bú bình. Đầu vú của bình chắc chắn sẽ không mềm như đầu vú mẹ, điều này sẽ gây cho bé sự khó khăn khi bú. Hơn nữa khi bú bình việc bú mẹ của bé có thể bị ảnh hưởng theo chiều hướng xấu. Do đó mẹ nên hạn chế cho con bú bình, ngay cả khi đó là sữa mẹ, cũng như việc dùng núm vú giả ở thời kì đầu sau khi sinh.

4.    Tích cực cho con bú

Sữa mẹ được sản xuất theo nguyên lý cung – cầu. Mẹ càng cho con bú thường xuyên thì sữa càng tiết ra nhiều. Thế nên, mẹ cứ thoải mái cho bú khi con đòi bú mà không nhất thiết phải tuân theo một “thời gian biểu” cho bú nào cả nhé.

5.    Âu yếm con

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối liên hệ giữa hành vi chăm sóc của bố mẹ với lượng sữa được sản xuất ra. Theo đó, các hành động như vuốt ve, âu yếm trẻ sơ sinh sẽ thúc đẩy nồng độ oxytocin và prolactin tăng cao trong cơ thể mẹ. Cả hai loại hormone này đều cần thiết cho quá trình sản xuất và tiết sữa mẹ. Các bà mẹ cho con bú cũng có nồng độ oxytocin và prolactin cao trong máu, thúc đẩy mối gắn kết tình cảm giữa mẹ và bé, tạo ra một chu kỳ tích cực hỗ trợ việc nuôi con bằng sữa mẹ.

6.    Massage ngực

Một trong những bí quyết để kích thích sữa về mà mẹ có thể tự thực hiện tại nhà là massage đồng thời chườm nóng ngực, vai và lưng trước khi cho con bú.

7.    Luôn ở bên con

Một cách thú vị để tăng cường sự liên kết mẹ – con cũng như tăng sản lượng sữa đó chính là massage cho bé và địu bé trước ngực. Bằng cách này, các bà mẹ trẻ có thể cảm thấy tự tin hơn trong việc giao tiếp cảm xúc với trẻ sơ sinh. Ngoài ra, việc ngủ cùng bé cũng có nhiều tác động tích cực vì như thế sẽ tạo điều kiện để mẹ cho bé bú thường xuyên vào ban đêm.

Để có nhiều sữa cho con bú, mẹ hãy chú ý những lời khuyên có ích này nhé. Chúc mẹ có đầy đủ sữa, chất dinh dưỡng để nuôi bé mạnh khỏe nhé.

Tổng hợp