Nên tập thể dục 2 lần một ngày

Nên tập thể dục vào buổi sáng và chiều tối

Điều này giống như một câu nói hơi cứng nhắc, nhưng đó là sự thật: các bài tập thể dục sẽ giúp bạn đạt được hình dáng cơ thể như mong muốn. Và nếu thật sự nghiêm túc muốn đạt được điều này thì việc luyện tập 2 lần một ngày chính là giải pháp cho bạn. Tại sao? Dưới đây là một số lý do và phương pháp của lợi ích mà việc tập thể dục hai lần một ngày mang lại:

Nguồn năng lượng dồi dào cả ngày. Việc luyện tập thể dục vào buổi sáng trước khi đi làm hay làm bất cứ điều gì sẽ cho phép cơ thể tự sản sinh năng lượng giúp bạn hoạt động cả ngày. Hơn nữa, việc tập thể dục còn giúp bạn thoát khỏi cảm giác trì trệ trong công việc. Cơ thể bạn sẽ tràn đầy năng lượng và đầu óc của bạn sẽ minh mẫn để từ đó đưa ra nhiều ý tưởng hiệu quả hơn cho công việc. Khi tập thể dục lần thứ hai trong ngày, điều này sẽ khiến cơ thể bạn sản sinh năng lượng một lần nữa, số năng lượng này sẽ giúp bạn hoạt động hết một ngày dài.

Gấp đôi việc tập thể dục trong một ngày giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Luyện tập thể dục sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, và bạn sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng chỉ trong vài giờ đồng hồ. Nếu tập thể dục hai lần một ngày, thì đây cũng là thời điểm mà cơ thể bạn đốt cháy lượng mỡ nhanh chóng hơn. Khi việc tập thể dục diễn ra thường xuyên, lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn của bạn sẽ bị đốt cháy với tốc độ nhanh hơn bình thường.

Việc luyện tập thể dục vào buổi sáng trước khi đi làm hay làm bất cứ điều gì sẽ cho phép cơ thể tự sản sinh năng lượng giúp bạn hoạt động cả ngày.

Bạn có thể tập thể dục vào những ngày xen kẽ nhau (Thứ Hai, Thứ Tư, …). Một bài tập hoàn hảo sẽ giúp ích cho các hoạt động của tim mạch. Nếu tập thể dục hai lần một ngày, bạn có thể áp dụng bài tập về tim vào buổi sáng, và luyện tập sức dẻo dai vào buổi chiều. Vì đã hoàn thành các bài tập thể dục trong một ngày, nên ngày tiếp theo sẽ là ngày nghỉ của bạn, chính điều này cho phép cơ thể được nghỉ ngơi dưỡng sức.

Đạt được kết quả tốt hơn một cách nhanh chóng. Vì bạn đang tập thể dục hai lần một ngày, nên cơ thể bạn sẽ săn chắc và thon gọn nhanh hơn. Việc tập thể dục căng thẳng và với thời gian ngắn hai lần mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng calo nhanh hơn đồng thời việc tập trung vào các bài tập cơ như cơ bụng hoặc cơ bắp cánh tay sẽ dễ dàng hơn. Hơn nữa, cơ bắp sẽ nhanh chóng săn chắc, do đó việc đạt được cơ thể lý tưởng như mong muốn chỉ trong tầm tay bạn.

Tập bài tập thể dục ngắn. Do luyện tập một ngày hai lần, vì thế bạn nên tập trong thời gian ngắn hơn 1 tiếng đồng hồ cho mỗi lần tập. Lập kế hoạch tập chỉ trong vòng 30 phút mỗi ngày thì sẽ dễ dàng hơn tập suốt một tiếng đồng hồ. Nếu bài tập được thực hiện chỉ trong 30 phút, thì điều này sẽ dễ trở thành thói quen và giúp bạn đạt được hiệu quả nhanh chóng.

Tập thể dục thực sự là một lời cam kết. Nếu bạn muốn đạt được hình dáng cơ thể như mình mong muốn, thì phải luyện tập thật chăm chỉ. Tất nhiên, điều này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp chế độ tập luyện với một chế độ ăn uống khỏe mạnh. Với điều này thì chắc chắn trong thời gian ngắn, bạn sẽ thấy được thành quả tuyệt vời của việc luyện tập chăm chỉ.

Theo Socola