Tuần lễ đi bộ - tại sao không?

Nghiên cứu đã chứng minh rằng đi bộ ít nhất 30 phút một ngày sẽ làm giảm nguy cơ các bệnh mãn tính cũng như ung thư, đột quỵ, và trầm cảm. “Đi bộ là một hình thức tập thể dục tuyệt vời cho tất cả mọi người. Đối với bệnh nhân tiểu đường, hen suyễn, bệnh tim và trầm cảm, một chế độ đi bộ thường xuyên rất có lợi trong việc kiểm soát bệnh. Đó là lý do tại sao tôi thường kê đơn cho bệnh nhân như một liều thuốc đặc trị”, ông Bob Sallis, bác sỹ gia đình ở Kaiser Permanente, miền Nam California nói.

Thông điệp chung là mọi người nên dành thêm thời gian đi bộ, ví dụ đi bộ đến chỗ làm, đi dạo trong công viên hay tận dụng thời gian đi lại trong giờ làm việc. Vì sao ư? Hãy điểm lại lợi ích chính của việc đi bộ:
Phòng ngừa bệnh tim mạch: Đi bộ tăng cường cơ tim, cải thiện sức khỏe của mạch máu, làm giảm huyết áp, giảm cholesterol.
Đi bộ làm tăng việc sản xuất endorphin và phát triển tế bào thần kinh, giúp giảm trầm cảm và lo lắng.
Nếu phải chọn lựa giữa thường xuyên đi bộ và ăn uống giảm cân, tốt hơn là chọn đi bộ vì nó cải thiện sức khỏe của bạn ngay cả khi không thể giảm cân.
Dành 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần cho việc đi bộ có thể cắt giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, lý do là để tăng dung nạp glucose và tăng cường độ nhạy cảm insulin.
Không đi bộ (không vận động) trong một tuần có thể có hại cho sức khỏe như hút một gói thuốc lá.
Thường xuyên đi bộ có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư cũng như nguy cơ tái phát và tử vong ở một số bệnh ung thư, kể cả ung thư vú, ung thư ruột kết ở nữ giới hay ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.
Đi bộ củng cố xương và giúp ngăn ngừa loãng xương. Hệ thống miễn dịch sẽ được tăng cường đáng kể nếu đi bộ: Ví dụ, đi bộ 45 phút mỗi ngày giảm được một nửa khả năng cảm lạnh, đi bộ 20-25 phút mỗi tuần có thể kéo dài tuổi thọ vài năm.
Đi bộ có thể cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người bị viêm khớp. Nó còn giảm đau, cải thiện chức năng, tính linh hoạt, tâm trạng và chất lượng cuộc sống.

Theo ANTĐ