Lấy lại năng lượng cùng Yoga

Kiểu 1

- Điều chỉnh tư thế ngồi, sao cho cột sống thẳng, hít thở đều

- Hít vào nâng tay trái lên, đỡ một bên của đầu; hít vào, đầu duỗi ra bên trái, vai phải thả lỏng, giữ hít thở 1 lần; hít vào đầu quay về vị trí cũ, hạ thấp tay trái

- Hai tay lần lượt thực hiện động tác

Kiểu 2
 

- Động tác bắt đầu cũng ngồi thẳng giống ở trên; hít vào tay phải duỗi lên trên, co khuỷu tay lại, tay trái hạ xuống

- Mặt sau của hai tay dan vào nhau, giữ tư thế hít thở chậm một lần, ngón tay nhẹ nhàng đan chắc vào nhau, xương bả vai thả lỏng

- Hít vào, tay thả lỏng; hít vào quay về tư thế cũ, cảm thấy cơ thể thoái mái, hai tay thay nhau thực hiện động tác

Kiểu 3

- Cơ thể đứng thẳng, hai tay đỡ nhẹ xương hông, cơ bụng co lại, vai thả lỏng, cột sống đẩy lên trên

- Hít vào, hơi co đầu gối, mông từ từ trùng xuống, đót sống thẳng, đùi thu lại

- Hít vào, cánh tay kéo ra phía trước, giữ động tác hít thở một lần; hít vào đứng thẳng, thả lỏng cánh tay, cơ bụng và đùi.
 

Yu Bi

Tổng hợp