Chủ nhật, ngày 19 Tháng 8 năm 2018

Bạn đang ở đây

Lấy lại năng lượng cùng Yoga

Cả ngày làm việc tại công sở không chỉ lấy đi của bạn nhiều năng lượng mà còn âm thầm lấy đi sự tươi trẻ, thanh thoát của bạn. Hãy cùng bài Yoga sau đây, cải thiện cơ thể nhé!

Kiểu 1

- Điều chỉnh tư thế ngồi, sao cho cột sống thẳng, hít thở đều


 

- Hít vào nâng tay trái lên, đỡ một bên của đầu; hít vào, đầu duỗi ra bên trái, vai phải thả lỏng, giữ hít thở 1 lần; hít vào đầu quay về vị trí cũ, hạ thấp tay trái

- Hai tay lần lượt thực hiện động tác

 

Kiểu 2
 


- Động tác bắt đầu cũng ngồi thẳng giống ở trên; hít vào tay phải duỗi lên trên, co khuỷu tay lại, tay trái hạ xuống

- Mặt sau của hai tay dan vào nhau, giữ tư thế hít thở chậm một lần, ngón tay nhẹ nhàng đan chắc vào nhau, xương bả vai thả lỏng

- Hít vào, tay thả lỏng; hít vào quay về tư thế cũ, cảm thấy cơ thể thoái mái, hai tay thay nhau thực hiện động tác

 

Kiểu 3


 

- Cơ thể đứng thẳng, hai tay đỡ nhẹ xương hông, cơ bụng co lại, vai thả lỏng, cột sống đẩy lên trên

- Hít vào, hơi co đầu gối, mông từ từ trùng xuống, đót sống thẳng, đùi thu lại

- Hít vào, cánh tay kéo ra phía trước, giữ động tác hít thở một lần; hít vào đứng thẳng, thả lỏng cánh tay, cơ bụng và đùi.
 

 

Yu Bi

Tổng hợp

people like INLOOK.VN fanpage