Tự học Yoga - Bài 3: Bài tập cho vùng vai khỏe

Hai bài tập này sẽ giúp cho đôi vai của bạn thật thoải mái, đồng thời vùng lưng thẳng và khỏe mạnh hơn. Bạn nên tập thường xuyên hàng ngày với các bài tập khởi động trước của Xinh Xinh giới thiệu để khởi đầu ngày mới. 

Những điều cần tránh khi tập Yoga:

- Không tập asana khi đang bị ốm.
 

- Với phụ nữ: không tập asana trong những ngày đang bị hành kinh hoặc khi mang thai. Với phụ nữ mang thai, cần tập những động tác yoga dành riêng cho thai phụ, và phải có giáo viên hướng dẫn. 

- Với những người có bệnh măn tính cần có giáo viên hướng dẫn tập các động tác phù hợp sẽ chóng lành bệnh.

 - Cần cắt móng tay sạch sẽ để giữ vệ sinh và tránh xây xước khi xoa bóp.