7 cách tự nhiên để đánh bại cơn buồn ngủ

Một trong những nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi vào ban ngày thường do bạn có thói quen ngủ trễ vào ban đêm và ngủ nướng vào cuối tuần. Bạn phải thực sự nghiêm túc với việc thay đổi thói quen thức khuya và tập thói quen ngủ theo giờ giấc bình thường, giữ ổn định ngay cả vào cuối tuần.

2. Đừng xem thường giấc ngủ trưa

Cố gắng chợp mắt một chút mỗi buổi trưa sẽ giúp đánh bật cơn buồn ngủ vào buổi chiều. Chỉ tầm 30 phút cũng đủ tránh những cái ngáp ngắn ngáp dài, tiếp thêm năng lượng và giữ năng suất hoạt động của bạn vào buổi chiều. Đừng ngủ trưa quá nhiều, đêm bạn sẽ khó ngủ.

3. Nước

Bạn có uống đủ nước không ? Cơ thể được cung cấp đủ lượng nước có thể giảm được mệt mỏi. Những gì nước mang lại cho cơ thể thật tuyệt phải không ? Uống 8 đến 10 ly nước 1 ngày và bạn sẽ thấy hiệu quả trong việc tỉnh táo vào buổi chiều.

4. Đừng bỏ bữa sáng

Cơ thể bạn rất cần năng lượng để tiêu thụ trong ngày. Không ăn sáng sẽ khiến cho cả ngày của bạn mệt mỏi. Không cần ăn quá nhiều vào buổi sáng, một tô ngũ cốc hoặc trái cây cũng đủ cho bạn bắt đầu ngày mới. Bạn ăn gì vào bữa sáng hôm nay nào ?

5. Không ăn quá nhiều dầu mỡ và thực phẩm có đường

Khi cơ thể bạn cần năng lượng để chuyển cho hoạt động, không phải các loại năng lượng đều được chuyển hóa như nhau. Năng lượng từ dầu mỡ và đường sẽ làm máu lên cao, khiến bạn mệt mỏi và uể oải.

6. Ăn gạo lứt, trái cây và rau củ

Chúng ta biết rằng nên ăn sáng, cũng như không nên ăn nhiều chất béo và thực phẩm nhiều đường để chống buồn ngủ. Vậy chúng ta nên ăn gì ? Câu trả lời rất đơn giản. Một bữa ăn thật cân bằng với gạo lứt, trái cây và rau củ và thịt nạc là tốt nhất. Bạn còn thích loại thực phẩm bổ dưỡng nào khác không ?

7. Không khí trong lành

Không khí trong lành là yếu tố rất tốt để cung cấp năng lượng cho ngày mới, không gian tù túng sẽ khiến bạn mệt mỏi. Mở hết cửa sổ, hoặc có thể bước ra ngoài và đi dạo. Tận hưởng không khí trong lành và ánh nắng mặt trời khi bạn cảm thấy mệt mà không thể nằm xuống ngủ.

Thử áp dụng những cách trên nếu bạn vẫn còn cảm giác mệt mỏi vào giờ làm việc buổi chiều. Đầu tiên là điều chỉnh giấc ngủ cùng với những cách còn lại, bạn sẽ dễ dàng đánh bật cơn buồn ngủ trong ngày.

Theo AWS/ Netlife