Những phương pháp thể dục mới năm 2011

Tập bụng theo phương pháp Bellyfit
Alice Bracegirdle chính là người sáng lập nên chương trình Bellyfit. Đây là chương trình tập thể dục dành riêng cho phụ nữ, giúp họ có được một thân hình như mơ ước và trở nên tự tin hơn. Bellyfit là một chương trình phức tạp kết hợp rất nhiều yếu tố từ nhieuf phương pháp tập thể dục khác nhau. Bước đầu tiên là ngồi thiền, sau đó là phần khởi động và một vài động tác tập tim mạch. Phần cuối cùng, cũng là phần quan trọng nhất chính là những bước tập khác nhau theo phương pháp múa bụng, Bhangra cũng như các điệu múa Châu Phi.

Chương trình này tiếp tục được hoàn thiện với bài tập Pilates cũng như Yoga. Và kết thúc chương trình tập là khoảng thời gian ngồi thiền hồi phục khác. Giảm cân, làm săn chắc cơ thể, quá trình trao đổi chất tốt hơn cũng như sự dẻo dai chính là những gì bạn có thể đạt được khi tập Bellyfit.

Nhảy dây

Mặc dù bài tập này đã xuất hiện vào thập niên trước, nhưng có vẻ động tác này đã đánh dấu một sự trở lại đáng chú ý. Nhảy dây là một bài tập rất được các ngôi sao Hollywood ưa chuộng. Tay boxer chuyên nghiệp Michael Olajide’ Jr. chính là người đưa ra ý tưởng nhảy dây theo tiếng nhạc giúp tạo hứng thú tập luyện.

Nhảy dây là bài tập rất tốt cho bắp chân, đùi, cánh tay cũng như phần trên cơ thể, có thể giúp bạn đốt cháy 450 calorie chỉ trong vòng 10 phút. Cân nặng của mỗi người sẽ quyết định mức độ giảm cân khi thực hiện bài tập nhảy dây, do đó mỗi người nên đề ra những mục tiêu dài hạn cho chính mình.

Piloxing

Đây là bài tập kết hợp giữa môn Pilates và boxing tiêu tốn rất nhiều sức lực, do đó bạn phải chuẩn bị tinh thần trước khi tập. Những động tác mềm mại thư giãn của Pilates được kết hợp với những động tác cần đến sức mạnh để làm săn chắc cơ thể, mang lại sự dẻo dai và một vóc dáng cân đối.

Những động tác đấm vào không khí cũng như những bài tập cơ bụng chính là cách tốt nhất để có một cơ thể gọn gàng. Đá và vung chân cũng là những động tác bắt buộc với bài tập này. Piloxing sẽ mang lại cho bạn những đường cong nữ tính và một thân hình gọn gàng.

Nhảy Kangoo

Đây chính là bài tập thể dục rất thú vị giúp bạn duy trì chương trình tập luyện của mình. Bài tập Kangoo cho phép bạn giảm cân và săn chắc cơ thể mà không bị trói buộc trong khuôn viên nhà hoặc phòng tập thể dục. Những đôi giày nhún Pogo từng ra mắt lần đầu tiên vào những năm 90 và cho đến nay nó vẫn là dụng cụ ưa thích của những người nổi tiếng cũng như những huấn luyện viên thể dục tài năng.

Những bài tập với kiểu giày này rất phong phú và bạn cũng có thể tập hợp thành một nhóm nhảy Kangoo hoặc tập một mình. Dù là phương án nào đi nữa giày Pogo sẽ mang lại cho bạn những phút giây nhún nhảy thích thú đồng thời giúp bạn có một cơ thể hoàn hảo.

Theo Eva