Thể thao tốt cho tuổi trung niên

Dưới đây là một vài môn thể thao phù hợp với những người bắt đầu bước qua độ tuổi 40, bạn nên tham khảo để không gặp bất kỳ vấn đề gì cho xương của bạn nhé:

Chơi Golf

Chơi golf không khiến bạn mất quá nhiều sức lực

Bạn sẽ không bao giờ quá già để chơi golf. Với tốc độ thoải mái của trò chơi và việc bạn có thể đi xe giữa các hốc golf  khiến môn thể thao này thực sự là sự lựa chọn tốt nhất cho những người đã bước qua tuổi 40.

Đi bộ

Sau tuổi 40 bạn chỉ nên đi bộ thoải mái không cần đi bộ nhanh quá

Bạn có thể thỏa sức đi bộ thoải mái khoảng một km một giờ, nó sẽ tác động tuyệt vời lên cơ thể bạn thay vì việc chạy bộ hoặc đi bộ nhanh. Thêm vào đó, không giống như chơi golf, hay các môn thể thao khác, bạn không cần những thiết bị đắt tiền để mà vẫn có thể thưởng thức và hưởng lợi ích từ môn thể thao này.

Chơi bowling

Sau tuổi 40 vài chục năm bạn vẫn có thể chơi bowling

Bowling là môn thể thao rất hợp với phụ nữ và nó cũng rất thích hợp khi bạn đã bước sang độ tuổi 40. Thời gian giữa các lần chơi bowling giúp những người tham gia có cơ hội để được nghỉ ngơi và tìm ra đường đi nước bước thích hợp để chiến thắng. Bạn sẽ không mất quá nhiều sức lực để chơi mà vẫn có thể rèn luyện giúp các cơ dẻo dai.

Luyện bóng bàn

Bóng bàn là môn thể thao rất tốt cho tim và được nhiều người yêu thích

Mặc dù nó không đòi hỏi bạn phải chạy nhiều như môn thể thao quần vợt hoặc cầu lông, nhưng môn bóng bàn cũng không phải là một môn thể thao có nhịp độ chậm. Bóng bàn rất tốt cho nhịp tim của bạn, nó cũng rất tốt cho tâm trí cũng như cơ thể của bạn. Môn thể thao này cũng rất an toàn cho bạn vì rất khó để ngã gẫy xương hoặc bị bầm tím khi chơi bóng bàn.

Tập bơi

Tập bơi như tập thể dục erobic ở dưới nước

Bơi lội là tập thể dục erobic ở dưới nước tác động tốt đến cơ thể nhưng không khiến cơ thể bạn gặp bất cứ vấn đề gì. Nó sẽ cung cấp cho bạn tất cả những lợi ích của chạy hoặc đi xe đạp mà không gây hại cho khớp và xương của bạn. Thêm vào đó, bạn ít có nguy cơ bị té ngã hoặc vấp ngã như bạn khi bạn chạy hoặc đi trên xe đạp. Bơi cũng có thể làm bạn giảm stress, cải thiện cơ bắp và làm giảm nguy cơ loãng xương.

Theo XinhXinh