Bước 1: Dùng các đầu ngón tay đặt dưới phần trên eo, nhẹ nhàng massage từ dưới lên trên bằng động tác xoa bóp, điều hoà...
Thứ năm, ngày 4 Tháng 6 năm 2020
Fitness tips
Động tác 1:
Nằm nghiêng về một bên, một tay chống trên hông, một tay đặt vuông góc với sàn nhà. Hai chân duỗi thẳng, chân...
1. Tư thế người cá
Hai bả vai mở rộng, tay trái và tay phải đan vào nhau để phía sau đầu đồng thời nghiêng người về phía bên phải, co ch...
6 động tác dưới đây sẽ giúp các bạn thêm tự tin về vòng một đầy đặn của mình.
Động tác 1: Nâng cơ ngực
Nằm...
1. Ngồi xếp bằng trên sàn (nếu thấy cần thiết, có thể sử dụng chiếc gối nhỏ hoặc một miếng xốp), hai bàn tay đặt trên gối. Nâng xương ức lên và...
Động tác 1
Dồn trọng lượng cơ thể lên quả cầu thể dục, hai chân duỗi thẳng. Tay trái chống xuống đất để giữ cơ thể. Tay phải cầm tạ, khuỷu tay gập một góc 90...
Động tác 1
Lưng áp sát đất, nằm ngửa, khuỷu tay co lại đặt sau đầu, hai chân khép lại, ngón chân căng thẳng và nâng cao, tạo th...
Kiểu chữ V ngược
Tư thế quỳ, hai chân dang rộng ngang vai, hai tay duỗi thẳng chống đất
Từ từ nâng cao mông, cho đến khi gót chân nâng lên...
Các bài tập bụng này là những bài tập tốt nhất trong việc giúp da bụng của bạn chắc và nhỏ hơn sau khi sinh. Thay vì tập trung vào c...
Thử ngồi xổm chạm tường.
Đây là một phương pháp hoàn hảo cho chân bạn chắc khỏe. Tìm một bức tường vững chãi, đặt lưng lê...
1. Golf
Môn thể thao quý tộc ngày nay đã trở nên phổ biến hơn rất nhiều, không chỉ được các quý ông mà cả các quý c...
1. Bài tập ngón tay:
Bạn phải làm việc liên tục bên bàn giấy. Bạn cảm thấy tay mình đau và chai? Hãy thư giãn tay trong gi...
Các trang
